Bonne mémoire : Comment se souvenir de tout

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RIDA (Relevé d’Information – Décision – Actions)

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Relevé d’Information Décision Action Lorsque que l’on organise une réunion et que l’on est en charge d’effectuer le compte-rendu de celle-ci, il est très pratique durant la réunion de se servir d’un fichier Word ou Excel contenant un tableau permettant de noter très rapidement les informations, décisions, actions qui ont été prises durant la réunion. Une fois celui-ci rédigé et vérifier, il peut servir de compte-rendu synthétique et complet. Ce document peut également servir de suivi d’un dossier en reprenant le précédent en le mettant à jour à chaque réunion. Voici un exemple de contenu de RIDA  : En-têtes  : Titre lié à la réunion ou au sujet Tableau contenant  :      – les différentes dates de réunions      – les acteurs présents et absents lors des réunions      – Version du document 1 – Type : correspond au type d’information de la ligne.      I pour Information ...
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Objectifs : la méthode SMART

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Afin de s’améliorer et d’avancer dans son développement personnel, il est nécessaire de se fixer des objectifs. Pour cela, je vais vous expliquer la méthode S.M.A.R.T qui va vous faciliter a bien définir vos objectifs et les atteindre. S.M.A.R.T. veut dire : Spécifique Mesurable Ambitieux Réaliste Délimité Voici la description de chacun des terme : Spécifique & simple : il doit nous être propre. Pour atteindre un objectif, il ne doit pas dépendre d’une autre personne pour y arriver et l’on doit posséder les moyens de le réaliser. Mesurable : Un objectif n’est atteignable que lorsque l’on eut le mesurer pour savoir quand celui-ci est atteins. Ambitieux : Il faut que l’objectif soit suffisamment ambitieux pour que soit un challenge et qu’il puisse marquer une victoire dans sa vie. Réaliste : Ambitieux mais pas inaccessible. Si l’objectif semble impossible à atteindre, tu pars découragé et certain de ne pas y arriver. Délimité dans le temps : ...
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Préparer un examen avec la sophrologie

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Comment réussir des examens avec des exercices de Sophrologie. Comment mieux gérer le stress,la concentration, la mémoire, la capacité à résoudre les problèmes durant les examens. Comment optimiser ses connaissances afin de les utiliser pendant les examens. Voici les 3 étapes à réaliser : 1 – Gérer le stress et bien se reposer avant Il faut réaliser une relaxation du corps de la tête au pied. Mettre en place une visualisation positive : Se voir en train de réussir l’examen par exemple. 2 – Le jour J  Le stress monte (c’est normal) pour augmenter la performance, trop en avoir pourrait l’inhibé c’est à dire ne plus avoir accès à ses connaissances, sa mémoire. Il faut utiliser des techniques respiratoires en temps réel. Allonger le souffle (double de l’inspire). Une fois cette respiration effectuée qui calme et qui pause, il faut choisir un mot (par exemple Confiance, Réussite, Calme, Sérénité). Durant la respiration, on utilise ce mot. Après l’...
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